6月17日　今日の言葉　自分に慈しみを送る

    自分に対して「安全でありますように」、「気持ちのドゥッカ（苦しみ）がないように」、「身体のドゥッカがないように」と、繰り返し、繰り返し、念じていきます。そうすることで、自分に精神的な安らかさが出てきます。