自分に対して「安全でありますように」、「気持ちのドゥッカ（苦しみ）がないように」、「身体のドゥッカがないように」と、繰り返し、繰り返し、念じていきます。そうすることで、自分に精神的な安らかさが出てきます。

クムダ・セヤドー（ミャンマーの瞑想指導者）
（サンガジャパンVol.25 「パーリ経典に基づくテーラワーダ仏教の国」）
※肩書は掲載時