11月3日　今日の言葉　スポットライトを当てる練習

    マインドフルネストレーニングでも、仏教の瞑想でもそうですが、まずは一つのものにスポットライトを当てるところからトレーニングを始めるのが普通です。なぜならいきなり全体をライトアップすることは、煩悩だらけの人間には難しいからです。