【スマナサーラ長老に聞いてみよう！】
皆さんからのさまざまな質問に、初期仏教のアルボムッレ・スマナサーラ長老がブッダの智慧で答えていくコーナーです。日々の生活にブッダの智慧を取り入れていきましょう。今日は「瞑想中に感情がなかなか消えない」という相談にスマナサーラ長老が答えます。
[Q]
ヴィパッサナー瞑想をしています。まだ自己流なせいか、上手くできていないように感じています。実況中継をすることで妄想・思考を止め、自分の感情にも気づくことができました。ただ感情に気づいて実況中継したとしても、感情は消えないでずっと残っています。こういう場合はどうしたらいいのでしょうか？
[A]
■「感情で生きている」と発見しましょう
感情が消えるためには、智慧が現れないといけません。普通、生命は感情で生きています。続けて瞑想実践を頑張ってみてください。
「感情がある」と気づくことは大事です。この感情は実況中継したとしても、なかなか消えないとわかります。そこも理解しておいてください。それから次の発見として「感情で生きている」ということに気づくのです。基本的に「生きていきたい」という感情・執着がありますから、その感情はそう簡単には消えるものではないと理解する。その上で智慧を開発して、「生きるとは何なのか？」と更に調べていかなくてはいけないのです。この一連の流れ・プロセスは自動的に閃いていく、あきらかになっていくものですから、私たちは閃くことに敢えて頑張る必要はありません。閃きを得ようと頑張ってしまうと、それもひとつの妄想になってしまいます。ですから、今の瞬間にありのまま気づくよう、精密で丁寧な実況中継を頑張ってみてください。
■出典 『それならブッダにきいてみよう：瞑想実践編１」 