『慈悲の瞑想〔フルバージョン〕： 人生を開花させる慈しみ』アルボムッレ・スマナサーラ

【作家・小川糸さんご推薦】

15年ほど、私は毎日、慈悲の瞑想を唱えています。
そのことが、私の人生にどれほどの恩恵をもたらしてくれたか。
このフルバージョンは、まさに「光」そのものですね。
この瞑想に出会えて、私は本当に本当に幸せです。
小川糸 （作家）

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「生きとし生けるものが幸せでありますように」
――お釈迦様が説いたこの慈しみの言葉を、
スリランカ初期仏教の長老であり
日本で40 年以上活躍するスマナサーラ長老が、
現代人のために丁寧に解説します。

仏典を徹底的に調べ、
どんな性格や背景の人にも実践できるよう構成された
フルバージョンの慈悲の瞑想を収録。

慈悲は心に深い変容をもたらし、
人間関係や暮らしに奇跡のような変化を起こします。
それは世界の問題を根本から癒す力です。
ブッダが説いた慈しみの教えを、現代人が確かに実感できる一冊です。

【目次】

はじめに　聖なるこころを体験しましょう

第一部　「慈悲の瞑想」の心得―どうして慈悲の瞑想が効くのか
・第一章　「ありのままのこころ」を理解する
・第二章　世にはびこる「だまし」の技術
・第三章　幸福になれない生命のシステム
・第四章　生きることの根本
・第五章　慈悲の生き方

第二部　「慈悲の瞑想〔フルバージョン〕」の実践―慈しみの拡大から真理の発見へ
・「慈悲の瞑想」ガイダンス① 「私は幸せでありますように」
・「慈悲の瞑想」ガイダンス②「私に、他者に対する慈しみの気持ちが現れますように」
・「慈悲の瞑想」ガイダンス③ 「すべての生命は兄弟」
・「慈悲の瞑想」ガイダンス④ 「私は、釈尊の言葉を念じます」
・「慈悲の瞑想」ガイダンス⑤ 「こころは空気のように」
・「慈悲の瞑想」ガイダンス⑦ 「皆、業を相続します」
・「慈悲の瞑想」ガイダンス⑧ 「エゴの錯覚」
・「慈悲の瞑想」ガイダンス⑨ 「苦しむ世界で苦しみなく」
・「慈悲の瞑想」ガイダンス⑩ 「慈しみの拡大」

Ｑ＆Ａ

「慈悲の瞑想」 全文
・「慈悲の瞑想〔携帯バージョン〕」 全文
・「慈悲の瞑想〔フルバージョン〕」 全文

すべての生命は「幸せに生きたい」という本能を持っています。その事実を正直に認めて、自分を含めたあらゆる生命の幸せを願う瞑想。それが慈悲の瞑想です。これまで『ヴィパッサナー瞑想　図解実践─自分を変える気づきの瞑想法【決定版】』（サンガ新社）などで皆様方に紹介してきた慈悲の瞑想は、慈悲喜捨の気持ちを凝縮した省略版です。それは誰にでも簡単に暗記できる「携帯バージョンの瞑想」です。慈しみの実践をするたびに、こころがその影響を受けて、変わっていかなくてはいけないのです。慈悲の実践は、人間を優れた人格者に育てるための方法です。携帯バージョンの瞑想を実践することで、人格が変わって幸福になった人々はたくさんいるようです。同時に、慈悲の実践のインパクトを感じていない方々もいるのです。

そこで、こころに確実に影響を与えることを狙って、フルバージョンの慈悲の瞑想を作成してみました。

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皆さんにも、慈悲の気持ちを経験して、体感してほしいのです。こころにインパクトを与えて、こころを変えてほしいのです。こころは洗脳されやすい、脆もろいものです。人間のこころは貪瞋痴ち（欲・怒り・無智）で汚れています。私たちのこころは世間の貪瞋痴に洗脳されているために、たいへん不幸な人生を過ごさなくてはいけなくなっています。慈悲の実践で完全に清らかなこころを育てましょう。世間の波に左右されない、汚れたこころや、迷信や、脅迫によって洗脳されない、安定したこころを育てましょう。こころを治せば人生は奇跡的に変わります。人生における本物の奇跡とは、慈悲なのです。それを体感してみれば、「慈悲は奇跡だ」と各自で発見するに違いありません。

【版元より】

アルボムッレ・スマナサーラ長老が紹介する「慈悲の瞑想」。
作家・小川糸さんが、この瞑想を毎日実践してこられたことを、
エッセイ『ペンギンと暮らす』(幻冬舎文庫)に記されています。

そのご体験から、小川糸さんより、
本書『慈悲の瞑想〔フルバージョン〕』の帯に
あたたかな推薦文をお寄せいただきました。

小説やエッセイを通して、
日々の暮らしのなかに生まれる感情の揺れを、
細やかに描き続けてきた小川糸さん。
その創作の根底には、
静かな慈しみのまなざしがあります。

小川糸さんは、眠りにつく前のひとときに、
アルボムッレ・スマナサーラ長老から学んだ
慈悲の瞑想の言葉を、静かに心の中で唱えてきたと語っています。

「本当に生きやすくなった」
「いいことも、自然とたくさんよってきてくれるようになった」──

その実感のこもった言葉は、
長い実践の時間のなかで、
少しずつ育まれてきたもののように感じられます。

そうした歩みのなかから紡がれた、
本書の魅力をそっと照らしてくれる、小川糸さんの言葉。

忙しい日常を生きる私たち一人ひとりにとって、
やさしく、静かで、しかし確かな実践であることを、
あらためて教えてくれます。